運動不足
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ロンドンでハーバード大学とスタンフォード大学の研究者たちが運動と薬物療法の比較調査を行いましたその結果、運動は心臓病と脳卒中の治療および糖尿病の予防において薬物と同等の効果をしばしばもたらすことを発見しました。
運動不足は死における危険因子の第5位にランクされ、糖尿病の危険因子の第6位に挙げられています。食生活と喫煙のほうがはるかに死亡要因として高いとはいえ。
定期的な運動が心臓血管の疾患、糖尿病、がん、高血圧、肥満、うつ病、骨粗しょう症のような、いくつかの慢性的な病気の予防に効果があることには反論できない証拠があります。
運動不足は死における危険因子の第5位にランクされ、糖尿病の危険因子の第6位に挙げられています。食生活と喫煙のほうがはるかに死亡要因として高いとはいえ。
定期的な運動が心臓血管の疾患、糖尿病、がん、高血圧、肥満、うつ病、骨粗しょう症のような、いくつかの慢性的な病気の予防に効果があることには反論できない証拠があります。
長寿は長距離の散歩の中にあります
ではどのくらいの運動が必要なのでしょうか？ 一般的には多いほどよいといわれていますが、最近ではほとんどの健康やフィットネス団体は少なくとも一週間に1000カロリーを消費する運動を推奨しています。例えば週に5日、1時間歩くといったような。
しかし、私たちの寿命を延ばすという点からは週に7日のほうがよいかもしれません。中強度の運動とは実際にはトーク バット ノット シング テストによって定義されます。すなわち、会話は続けられますが、歌を歌おうとすると息が切れる状態です。
運動はとても重要なので、1日に1時間歩かないことは危険度の高い行動とみなされます。喫煙や過度の飲酒や肥満と同じように。これらは効率的に永遠の死に向けて、私たちを3年から4年近づけます。面白いことに緑の野菜を毎日食べていればまったく同じリスクは現れなかったのですが。
例え、ブロッコリーを常食としている運動不足の生活をしている人が散歩をしている人と同じくらい生きたとしても、医者が運動は薬だとして処方せんに進める多くの付随的な健康促進効果が運動にはあります。そして運動こそが強力な薬なのです。
しかし、私たちの寿命を延ばすという点からは週に7日のほうがよいかもしれません。中強度の運動とは実際にはトーク バット ノット シング テストによって定義されます。すなわち、会話は続けられますが、歌を歌おうとすると息が切れる状態です。
運動はとても重要なので、1日に1時間歩かないことは危険度の高い行動とみなされます。喫煙や過度の飲酒や肥満と同じように。これらは効率的に永遠の死に向けて、私たちを3年から4年近づけます。面白いことに緑の野菜を毎日食べていればまったく同じリスクは現れなかったのですが。
例え、ブロッコリーを常食としている運動不足の生活をしている人が散歩をしている人と同じくらい生きたとしても、医者が運動は薬だとして処方せんに進める多くの付随的な健康促進効果が運動にはあります。そして運動こそが強力な薬なのです。
Sources
http://nutritionfacts.org/
V Gremeaux, M Gayda, R Lepers, P Sosner, M Juneau, A Nigam. Exercise and longevity. Maturitas 2012 73(4):312 – 317.
D E R Warburton, C W Nicol, S S D Bredin. Health benefits of physical activity: The evidence. CMAJ 2006 174(6):801 – 809.
D E R Warburton, C W Nicol, S S D Bredin. Prescribing exercise as preventive therapy. CMAJ 2006 174(7):961 – 974.
J Crookham. A guide to exercise prescription. Prim. Care 2013 40(4):801 - 20vii.
K M Khan, R Weiler, S N Blair. Prescribing exercise in primary care. BMJ 2011 343:d4141.
S N Blair. Physical inactivity: The biggest public health problem of the 21st century. British journal of sports medicine 2009 43(1):1 – 2.
H Naci, J P A Ioannidis. Comparative effectiveness of exercise and drug interventions on mortality outcomes: Metaepidemiological study. BMJ 2013 347:f5577.
The state of US health, 1990-2010: Burden of diseases, injuries, and risk factors. JAMA 2013 310(6):591 – 608.
免責条項
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免責条項
